TRACE\DE
No es empezar.
Es regresar.
Dos minutos. Leemos cómo te mueves y te devolvemos tu práctica. Gratis.
¿Quién se va a mover?
Hombre
Mujer
Tu rango de edad
‹ 30
30s
40s
50 +
El movimiento está en todos lados
ELIGE 3.
Los que mires y digas "ese". Sin pensarlo.
0 / 3 elegidos
↓ hay muchísimos más · sigue mirando
Esto es lo que tenemos y cómo lo tenemos
Cada movimiento es una ficha.
No improvisamos. Leemos cada movimiento por patrón, zona, músculos, intención y método. Con eso armamos lo tuyo.
DESLIZA
›››
así está leído cada uno de nuestro banco
La verdad, sin vueltas
¿Qué haces hoy?
Nos dice de dónde partes — para arrancarte en el punto justo.
Entreno y me encanta 
Entreno, pero sin resultados 
Entrené y lo dejé 
Hace años nada Para que entre en tu vida
¿Cómo lo encajas?
¿Dónde?
Casa
Aire libre
Gym¿Con quién?
Solo
Acompañado
¿Cuántos días por semana?
2
3
4
5 +
¿Cuánto por sesión?
20min
30min
45min
60+min
Elige días y tiempo para ver tu semana.
Con lo que tengas
¿Qué tienes a mano?
Elige todo lo que uses. Armamos con eso (o sin nada).
Nada, solo mi cuerpo
Mancuernas
Bandas elásticas
Colchoneta
Gym completo
🧭 Tu mapa de movimiento · 1 de 3
Siéntate en el piso y levántate sin apoyar las manos. ¿Cómo te fue?
Hazlo ahora. Test real (Sitting-Rising) — mide movilidad, fuerza y equilibrio juntos.
Sin apoyar nada
Apoyé una mano
Necesité varios apoyos
No pude / muy difícil
🧭 Tu mapa de movimiento · 2 de 3
¿Cuántas flexiones o sentadillas seguidas haces sin parar?
Comparado con la norma para tu edad y sexo.
Más de 30
Entre 15 y 30
Entre 5 y 15
Menos de 5
🧭 Tu mapa de movimiento · 3 de 3
Exhala normal y tápate la nariz. ¿Cuántos segundos hasta la primera necesidad de aire?
Hazlo ahora. Es el BOLT — mide tu eficiencia respiratoria (tolerancia al CO₂). No fuerces, paras a la primera necesidad.
Más de 30 s
20 a 30 s
10 a 20 s
Menos de 10 s
Tu práctica suena
¿Con qué te mueves?
Tus playlists, curadas por Santi DJ. Elige una o varias.
Playlists para tu entrenamiento
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Para que te veas
¿Cómo es tu cuerpo hoy?
Lleva el control hacia donde está tu cuerpo. Sin juicio — solo tu forma.
Tu cuerpopromedio
definidocon más grasa
Leyéndote…
Cruzando tus respuestas con el entramado.
Esto es Tracende